Die in Proffee kreierte Kombination bietet Kaffeeliebhabern die Möglichkeit, ihrem Lieblingsgetränk zusätzliche Nährstoffe hinzuzufügen. Es kann auf viele verschiedene Arten mit Espresso und Eiscreme zubereitet werden, wenn Sie dies bevorzugen, zusammen mit einem Proteinshake.
Wenn Sie von Proffee gehört haben, fragen Sie sich vielleicht, was es ist und ob es für Sie geeignet ist. Proffee war in letzter Zeit im Trend, aber was sind die Vorteile und sind die Behauptungen darüber wirklich wahr?
Lassen Sie mich einen Blick darauf werfen, was aus Proffee geworden ist und wie es Ihrer Gesundheit zugute kommen kann.
Was ist professioneller Kaffee?
Proffee ist ein Rezept, das aus einer Kombination von Proteinpulver und Kaffee besteht. Das Kaffee- und Proteinpulver wird dann mit Eis gemischt. Sie können auch den Kaffeesirup oder das Süßungsmittel Ihrer Wahl hinzufügen.
Warum ist Proffee beliebt?
Obwohl einige Leute ihren Proteinshakes seit Jahren Kaffee hinzufügen, ist es in letzter Zeit populär geworden. Der jüngste Trend zu Proffee wuchs auf TikTok, mit unzähligen Videos von Menschen, die ihre eigenen Videos machen und für seine gesundheitlichen Vorteile werben.
Einige TikToker behaupten, dass proffee ihnen beim Abnehmen geholfen hat und behaupten, dass es eine gesündere Version von Kaffee ist. Dies sind jedoch anekdotische Behauptungen und sie können die Vorteile von Proffee für jemanden, der versucht, Gewicht zu verlieren, übertreiben.
Das Ersetzen von Zucker durch Protein kann jedoch helfen, den Heißhunger abzuwehren, der zu einem übermäßigen Verzehr von zuckerhaltigen Snacks führen kann. Die Behauptungen zur Gewichtsabnahme sind ein heißes Thema und haben möglicherweise zu einer Zunahme der Anzahl der über Proffee produzierten TikTok-Videos geführt.
Wie macht man Proffee-Kaffee?
Viel davon, wie Sie Proffee zubereiten und welche Vorteile es bietet, hängt von Ihrer Wahl des Proteinshakes ab. Einige Shakes enthalten mehr Protein als andere, und die Menge an zugesetztem Zucker wird ebenfalls berücksichtigt. Während ein Teil dieses Zuckers natürlich aus Soja oder Milchprodukten stammt, achten Sie auf zugesetzten Zucker.
Zu viel zugesetzter Zucker erhöht die Kalorien und verringert die gesundheitlichen Vorteile dieser Getränkekombination. Sie sollten nach hochwertigen Proteingetränken suchen, die die vollständige Proteinquelle aller neun essentiellen Aminosäuren liefern.
Überprüfen Sie auch die Zutatenliste, um sicherzustellen, dass es so gut ist, wie es sein sollte. Vermeiden Sie künstliche Konservierungsstoffe, Maissirup und andere unangenehm aussehende Zutaten für einen gesünderen Shake.
Zugesetztes Koffein und künstliche Süßstoffe sind auch etwas, das Sie wahrscheinlich in Ihrem Proteinshake vermeiden möchten. Diese zusätzlichen Inhaltsstoffe können bei manchen Menschen möglicherweise zu Verdauungsproblemen führen.
Sobald Sie sich für einen Proteinshake entschieden haben, ist die Zubereitung von proffee eigentlich ganz einfach
Tiktok-Videos zeigen oft Leute, die ein paar Espresso in eine große Tasse geben und dann den Proteinshake untermischen. Sie können auch Ihren eigenen Kaffee zubereiten und ihn anstelle von Espresso hinzufügen.
Sie können auch Ihre Lieblingsgewürze hinzufügen, um den Geschmack zu verstärken, oder Ihr Getränk sogar aufschäumen, um es eher wie einen Milchkaffee zu machen. Während Sie vielleicht viele Rezepte sehen, bei denen Sirup und Schlagsahne hinzugefügt werden, sollten Sie diese vermeiden, da sie eindeutig keine gesunde Option sind.
Sie können die Menge des Proteinshakes variieren und sogar Dinge wie Eis hinzufügen, um Ihr Getränk aufzuwerten. Der Schlüssel hier ist, mit verschiedenen Shakes und Kaffees herumzuspielen, bis Sie die beste Kombination für Ihren Geschmack gefunden haben.
Ist Proffee eine gesunde Wahl?
Kaffee allein kann gesund sein, Antioxidantien enthalten und wird mit der Vorbeugung von Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson sowie Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht. Er kann auch eine Quelle für Kalzium und andere Nährstoffe sein.
Aber Kaffee ist nicht immer gut, wenn wir andere Dinge hinzufügen. Zucker, Süßstoffe und verarbeitete Kaffeeweißer fügen Ihrem Morgenkaffee viele negative Aspekte hinzu. Wenn Sie diese Dinge jedoch vermeiden und stattdessen einen Proteinshake hinzufügen können, sollten die Vorteile offensichtlich sein.
Die gesundheitlichen Vorteile von Proffee konzentrieren sich hauptsächlich auf den Proteingehalt im Getränk, der zu den Vorteilen von Kaffee hinzukommt. Der Mikronährstoff Protein dient dem Aufbau von Muskelmasse, die in jeder Zelle des Körpers vorkommt.
Wie viel Protein empfohlen wird, hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab, aber im Allgemeinen gilt: Je aktiver Sie sind, desto mehr Protein benötigen Sie. Ihr Alter und Ihr Gewicht beeinflussen auch die Menge an Protein, die Sie benötigen. Bei sehr aktiven Menschen benötigen Männer jedoch durchschnittlich etwas mehr als 50 Gramm pro Tag, Frauen etwas weniger.
Proteinshakes können normalerweise mindestens 10 Gramm Protein enthalten, obwohl dies bei einigen Formeln 30 Gramm überschreiten kann.
Viele Menschen vermissen das Frühstück und entscheiden sich möglicherweise für Kaffee als Ersatz. Die Zugabe eines Proteinshakes zu Ihrem Morgenkaffee gibt Ihnen also einen frühen Schub für Ihre Ernährung.
Als Bonus fügen Proteinshakes sowohl Süße als auch Nährstoffe hinzu, wodurch die Notwendigkeit reduziert wird, dem Getränk Zucker hinzuzufügen. Wenn Sie morgens trainieren, ist eine Erhöhung Ihres Proteingehalts genau das, was Sie brauchen, um die besten Ergebnisse für Ihre Muskeln zu erzielen.
Studien scheinen zu zeigen, dass die Einnahme von hochwertigem Protein die Muskelregeneration innerhalb weniger Stunden nach dem Training fördert. Muskeln werden während des Trainings abgebaut und Proteine werden verwendet, um Muskeln zu reparieren und aufzubauen. Proffee, das nach dem Training getrunken wird, ist ein einfacher Weg, um sicherzustellen, dass Sie das notwendige Protein erhalten, um Ihren Körper zu heilen und Ihre Muskeln aufzubauen.
Abschließende Gedanken
Während proffee Ihrer Morgenroutine einen gesunden Schub geben soll, steckt der Teufel im Detail. Wenn Sie bei der Auswahl der Proteinshakes und der Zutaten, die Sie dem Getränk hinzufügen, vorsichtig sind, sollte es eine gesunde Alternative sein und Ihnen helfen, sich von einem morgendlichen Training zu erholen.
Es sollte eine bessere Alternative zu zuckerhaltigen Kaffeegetränken sein, da es dir Nährstoffe liefert, die du sonst beim Frühstück vielleicht übersehen hättest. Obwohl, wie bei vielen Dingen, die plötzlich in den sozialen Medien populär werden, einige der behaupteten Vorteile möglicherweise nicht so eindeutig sind, wie die Videos Sie glauben machen
