Keto Coffee ist eine Kombination aus Kaffee, Weidebutter und Kokosnussöl. Es erhöht die körpereigene Ketonproduktion, die Fette abbaut, was zu einer Steigerung der körperlichen Energie und einem schärferen mentalen Fokus führt.
Wenn Sie erwägen, mit der Keto-Diät zu beginnen, fragen Sie sich vielleicht, wie sich dies auf Ihre morgendliche Kaffeeroutine auswirken könnte. Vielleicht haben Sie auch schon von Keto-Kaffee gehört und denken darüber nach, wie er helfen kann. Irgendwann habe ich mich das auch gefragt, also habe ich ein wenig recherchiert, um es herauszufinden.
Wenn Sie anfangen möchten, Keto-Kaffee zu trinken, gibt es ein paar Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie es tun.
Was ist Ketose?
Ketose tritt auf, wenn Ihr Körper sowohl Ihre vorhandenen Körperfettvorräte als auch Ihr kürzlich aufgenommenes Nahrungsfett abbaut und die Fette in Elemente umwandelt, die Wissenschaftler Ketone nennen.
Grundsätzlich konzentriert sich die Keto-Diät darauf, die aufgenommenen Kohlenhydrate zu reduzieren und stattdessen bestimmte Arten von Fetten aufzufüllen, wodurch der Körper sicher den Zustand der Ketose erreichen kann.
Wenn die Ketose erreicht ist, beginnt sich das Fettverbrennungssystem einer Person hauptsächlich auf Fett und nicht auf Zucker (normalerweise Kohlenhydrate) zur Energieerzeugung zu verlassen.
Auch wenn die Keto-Diät auf Low Carb, die extreme Einschränkung der Kohlenhydrataufnahme, ausgerichtet ist 20 oder weniger Netto-Kohlenhydrate pro Tag ─ ist bemerkenswert, und die Absicht der Keto-Diät, bewusst in den Zustand der Ketose einzutreten, ein Zustand, der ein diszipliniertes Training erfordert, unterscheidet die Keto-Diät von einer einfachen Low-Carb-Diät.
Die Keto-Diät ist nicht gerade neu, da sie ihren Ursprung in der neurologischen medizinischen Behandlung von Erkrankungen wie Anfällen hat und möglicherweise neurologischen Hirnerkrankungen wie Alzheimer und Parkinson zugute kommt. Allerdings erlangte die Keto-Diät erst kürzlich Aufmerksamkeit als Methode zur Gewichtsabnahme
Wie wirkt sich Kaffee auf die Ketose aus?
Wenn Sie Keto-Kaffee so zubereiten und konsumieren, wie es für Ihren Körper am besten ist, sollten Sie aufgrund der vorhandenen essentiellen Aminosäuren und Kollagenpeptide mehr Fett verbrennen, während Sie lebenswichtige Proteine aufbauen und reparieren, während Sie den Körper stimulieren und das Gehirn mit Energie versorgen durch erhöhte Produktion von Ketonen.
Was ist der Unterschied und wie hilft Keto-Kaffee beim Abnehmen, wenn wir plötzlich daran denken, dass Lieblingsnahrungsmittellaster wie Fett in die Ernährung aufgenommen werden. tabu werden? Ist fettreiche, proteinreiche Kaffeesahne aus der Milchabteilung gut für Keto. Nein, es geht um die Qualität.
Von Ihren Kaffeebohnen und von Ihren Fetten. Sie möchten ungiftige Kaffeebohnen und hochwertige Fette.
Da die Aufnahme von Ketokaffee das Prinzip unterstützt, dass eine fettreiche Ernährung dem Körper hilft, Ketose schneller zu erreichen, ist es wichtig zu überlegen, welche Arten von Fetten in der Ketodiät und insbesondere in Ketokaffee vorteilhaft sind.
Eine Studie über die Keto-Kaffee-Diät
Es wurde eine Studie durchgeführt, in der 19.000 Diätetiker im Laufe der Zeit mit einer fettreichen flüssigen Diät gefüttert wurden und der durchschnittliche Gewichtsverlust der Teilnehmer über 20 Pfund betrug und der Gewichtsverlust über ein Jahr anhielt. Abgesehen vom Gewichtsverlust war Müdigkeit die einzige bekannte und geringfügige Nebenwirkung.
Die kohlenhydratarme, fettreiche und proteinarme Ernährung der Keto-Diät bewirkt, dass der Körper anstelle von Glukose, die normalerweise die Energiequelle des Körpers ist und aus Kohlenhydraten hergestellt wird, Fett als Brennstoff verbrennt.
Einige Leute beschreiben die ketogene Ernährung als die fettreiche Ernährung, die Ihren Körper und Ihr Gehirn antreibt. Aber da wir wissen, dass es verschiedene Arten von Fetten gibt, sind bewusste Entscheidungen über Fette, die in die Keto-Diät aufgenommen werden sollen, sehr wichtig, insbesondere da wir Keto-Kaffee in Betracht ziehen werden.
Die Menschen, die Keto-Kaffee erfolgreich in ihre tägliche oder fast tägliche Routine integrieren, behaupten, dass es ihnen hilft, Ketose schneller zu erreichen, wobei, wie wir oben besprochen haben, diese Stoffwechselposition es dem Körper ermöglicht, Fett für Energie zu verbrennen, und relativ schnell Pfunde zu verlieren natürliche Wirkung.
Bei Keto bedeutet mehr Fett mehr Energie, aber Sie müssen vorsichtig sein, wie Sie dieses allzu einfache Mantra verstehen und interpretieren, und wie bei den meisten Diätentscheidungen ist es immer ratsam, Ihre Absichten mit einem vertrauenswürdigen und sachkundigen Arzt und/oder einem zugelassenen Ernährungsberater zu besprechen .
Mit begrenzt verfügbaren Kohlenhydraten, wie es die Keto-Diät vorschreibt, beginnt der Körper, Fettreserven abzubauen, während die Leber Ketone produziert, eine organische Verbindung, die als eine Art Backup-Kraftstoffquelle verwendet wird. Wenn Ihr Körper also mehr Fett verbrennt, um den Energiebedarf zu decken, ist die Idee, dass Ihr Körper auf natürliche Weise beginnt, Gewicht zu verlieren.
Sie können Ketone auch erhalten, um den Körper mit Energie zu versorgen, indem Sie fettreiche Lebensmittel oder Getränke wie Ketokaffee konsumieren.
Hilft Keto-Kaffee beim Abnehmen?
Keto-Kaffee erhöht die Fettverbrennung, was zu den zusätzlichen Nebenwirkungen eines relativ schnellen Gewichtsverlusts führt, da sich der Diätende tatsächlich satt fühlt, der Hunger gestillt ist und sich weniger nach ungesunden Speisen und Getränken sehnt.
Darüber hinaus sprechen Befürworter von einem resultierenden mentalen Schub und Fokus sowie einer erhöhten körperlichen Energie, die ebenfalls Komponenten sind, die sich aus der richtigen Einbeziehung der ketogenen Ernährung ergeben.
Kaffee an sich hat nichts mit Keto zu tun. Es sind die Ergänzungen – die Butter u MCT-Öle – was sicherstellt, dass Keto-Verfolger ihre korrekte Anzahl an Kalorien aus Fett beziehen und somit in Ketose geraten.
Keto-Kaffee ist ein Bestandteil der Keto-Diät, da der Punkt der ketogenen Ernährung zur Gewichtsabnahme das Ergebnis der Herstellung von Ketonen durch Ihren Körper aus Ihrem eigenen Körperfett ist.
Die Aufnahme von Ketonkörpern aus den vorhandenen Körperspeichern und die Aufnahme von Nahrungsfetten ist der Schlüssel, da die Aufnahme von zu viel Fett die Menge an Fett begrenzt, die Ihr Körper verbrennt, und die Fettreserven Ihres Körpers erhöhen kann!
Denken Sie jedoch daran, dass die Entscheidung, Keto-Kaffee einfach zu einer Nicht-Keto- und normalen Ernährung hinzuzufügen, nicht zu Gewichtsverlust führt und das Gegenteil bewirken kann.
Das Hinzufügen von grasgefütterter Butter fügt sicherlich zusätzliches gesättigtes Fett hinzu, aber das Hinzufügen dieser Fette ohne den Verzicht auf Kohlenhydrate wird Ihren Körper nicht in Ketose versetzen. Keto-Kaffee kann gut für Ihren Körper sein, wenn Sie eine strenge Keto-Diät einhalten.
Aus diesen Gründen ist es wirklich nicht nötig, Keto-Kaffee in Ihr Leben aufzunehmen, wenn Sie nicht auf der Keto-Diät sind, und wenn Sie etwas Gewicht verlieren möchten, können Sie genauso gut bei schwarzem Kaffee mit Magermilch oder ungesüßt bleiben milchfreie Alternativen wie Nussmilch.
Bei den Keto-Kaffee-Optionen können Sie Ihre eigene Tasse oder Kanne Kaffee zubereiten und etwas Butter hinzufügen. MCT-Öl oder Kokosnussöl, und mehrere weitere Instant-Pulverversionen sind ebenfalls erhältlich.
Das Erreichen der Ketose braucht Zeit und ist für verschiedene Körpertypen und das, was in ihnen vorgeht, unterschiedlich, einschließlich Faktoren wie Fitnessniveau, früheres Ernährungsverhalten, genetische Ausstattung, Grad der Strenge der ketogenen Ernährung und so weiter.
Gesundheitliche Vorteile von Keto-Kaffee
Keto-Kaffee enthält hauptsächlich mittelkettige Triglyceride (MCT) aus Butter und Öl, die nicht von der Leber verarbeitet werden müssen, bevor sie in den Blutkreislauf gelangen. Diese Arten von Fetten können sofort in Ketone umgewandelt und dann sofort für Energie verwendet werden!
Darüber hinaus sättigen die MCTs und helfen Menschen, sich länger satt zu fühlen und übermäßiges Essen zu verhindern. Die Wirkung der Fette von Keto-Kaffee und das natürliche Koffein aus Kaffeebohnen hinterlassen bei Keto-Diäten oft ein großartiges Gefühl, mit den zusätzlichen Vorteilen von:
- Seien Sie geistig klarer
- Haben Sie einen wachen Geist und Körper
- Erhöhte Energie
- Weniger hungrig
- Anhaltendere Konzentrationsfähigkeit
Denken Sie daran, dass zu viel Ketokaffee zu gegenteiligen Ergebnissen führen kann. EIN Tasse pro Tag wird empfohlen, und darüber hinaus – die Tasse sollte im Tempo einer ganzen Mahlzeit getrunken werden, nicht nur als Getränk zum Frühstück oder einer anderen Mahlzeit. Der übermäßige Konsum von fett- und proteinreichem Kaffee kann zu Gewichtszunahme und Magen-Darm-Problemen oder Angstzuständen führen.
Wie man Keto-Kaffee zu Hause macht
Ideal für eine Keto-Diät, Keto-Kaffee kann dafür sorgen, dass Sie sich stundenlang satt fühlen, und viele Menschen entscheiden sich dafür, Keto-Kaffee als Frühstücksmahlzeit und dann eine kohlenhydratarme Mittagsmahlzeit zu sich zu nehmen.
Zutaten
- 1 Tasse gebrühter Kaffee
- 1 Esslöffel Weidebutter
- 1 Esslöffel von MCT-Öl
Rezept
Nachdem Sie eine Tasse Kaffee gebrüht haben, geben Sie den gebrühten Kaffee einfach zusammen mit den anderen Zutaten in einen Mixbecher. Sei vorsichtig, wenn du deinen Mixbecher öffnest. Es ist eine gute Idee, mit einer niedrigen Einstellung zu beginnen und gelegentlich den Deckel zu lüften, wobei Sie immer nur eine Tasse auf einmal mixen.
Füllen Sie es mit nur der Hälfte Ihres beabsichtigten gebrühten Kaffees und mit den anderen Zutaten (siehe oben – Butter, MCT-Öl, Süßstoff, Kollagen usw.) für etwa 10-15 Sekunden, gießen Sie dann den restlichen Kaffee darüber und mischen Sie erneut bis es einen schönen Schaum hat.
Keto-Kaffee liefert typischerweise etwa 440 Kalorien mit 0 Gramm Kohlenhydraten und 51 Gramm Fett (80 % gesättigt). Denken Sie daran, dass Sie auch die Gesamtnährstoffbelastung Ihrer Ernährung reduzieren, wenn Sie eine tägliche Mahlzeit durch Kaffee und Fett ersetzen.
Dieses Rezept enthält
- 1 Gramm Eiweiß
- 0 Gramm Ballaststoffe
- Weniger als 10 % der DV für jeden Nährstoff außer Vitamin A, Vitamin B2 und Vitamin B5, im Bereich von 22-28 % der DV
Optionale Zutaten für Keto-Kaffee
Andere Optionen, die Ihnen helfen, Ihren Keto-Kaffee einfach zuzubereiten, sind das Mischen mit einem Milchaufschäumer oder mit einem Mixer (z. B. von Amazon) mit einer großen Kaffeetasse mit breiter Öffnung.
Einige Leute entscheiden sich für Vollfett-Kokosmilch aus der Dose oder Schachtel, weil sie Fett und Eiweiß enthält und einen großartigen Schaum bildet, aber nicht die Entzündung riskiert, die manchmal durch Sahne und Milchprodukte verursacht wird.
Sie können auch ein köstliches Upgrade mit Kakaobutter, Mandelbutter, Vanilleschote und einigen Leuten sogar etwas Avocado genießen! Fügen Sie manchmal etwas Minze für seine Vorteile hinzu und manchmal etwas blutzuckerstabilisierenden Ceylon-Zimt.
Sie können auch etwas Piment, Nelken, würzigen Ingwer, entzündungshemmende Kurkuma, Kardamom und/oder Anis für eine Mischung aus schwarzem Tee und Kaffee hinzufügen!
Es gibt noch mehr … denken Sie darüber nach! Hochwertiger Ahornextrakt mit gesunder Süßung, veredelt mit geschlagener Kokoscreme und etwas Bacon!
Einige Leute verwenden gesalzene Butter und andere verwenden ungesalzene. Bei der Zubereitung Ihres Keto-Kaffees haben Sie viele Möglichkeiten.
Keto-Kaffee-Rezepte sind einfach, können aber sehr vielseitig sein, mit der Zugabe anderer Aromen und Fette, einschließlich Kokosnussöl, und Aromen wie Zimt und Vanille sowie der Zugabe von Kollagenpeptiden.
Abschließende Gedanken
Langsam aber sicher lassen die Menschen alte Ernährungsmythen hinter sich und genießen die gesundheitlichen Vorteile einiger zuvor unbeliebter Lebensmittel wieder, wobei sie bedenken, dass Gesundheit vom Kontext, der Menge und individuellen Unterschieden abhängt.
Wenn Sie Keto-Kaffee trinken (z. Brain_Octane
” target=“_blank“ rel=“noreferrer noopener“>bulletproof coffee) ist die Idee, dass Sie im Wesentlichen 1 von 3 potenziell gesunden und nahrhaften Mahlzeiten durch eine nährstoffarme ersetzen, während eine kleine Portion von etwas gesund sein könnte , eine Menge davon ist nicht unbedingt gesund und kann schädlich sein, also halten Sie sich an ein bis zwei Portionen pro Tag, wie die normale empfohlene tägliche Einnahme von Kaffee:
Große Vorteile, aber Vorsicht, wenn Sie keine Ketose anstreben und in Maßen konsumieren: Kaffee ist großartig. Butter ist toll. Gesättigtes Fett ist großartig. Ihnen wurden fälschlicherweise gesundheitliche Probleme vorgeworfen, die sie nicht verursacht oder auf die sie keinen negativen Einfluss hatten.
Bei einer Keto-Diät kann Keto-Kaffee dir einen Schub geben und beim Abnehmen helfen. Denken Sie an Qualität, Qualität, Qualität, von Ihren Kaffeebohnen bis zu Ihren Fetten und Proteinen, und genießen Sie Ihren Keto-Kaffee!
