Was ist Ingwertee? Ingwertee ist eine beruhigende, erfrischende und koffeinfreie Alternative zu normalem Tee oder Kaffee, die für ihre medizinischen Vorteile bekannt ist.
Traditionell wird Ingwer zur Behandlung von Übelkeit, Husten, Erkältungen und Reisekrankheit eingesetzt. Eine der beliebtesten Arten, ihn zu konsumieren, ist Ingwertee – hergestellt durch Kochen der geschälten Wurzel oder mit einem Teebeutel.
Obwohl Ingwer allgemein als unbedenklich gilt, ist es dennoch wichtig, ihn in Maßen zu konsumieren. Lesen Sie weiter, um mehr über die potenziellen gesundheitlichen Vorteile und Risiken des Trinkens von Ingwertee zu erfahren, sowie darüber, wer ihn vermeiden sollte und warum.
Vorteile von Ingwertee
Das Trinken von Ingwertee hat viele gesundheitliche Vorteile, von denen einige wissenschaftlich bewiesen sind, darunter:
1. Lindert Verdauungsprobleme
Ingwertee wird oft bei Verdauungsproblemen eingesetzt, insbesondere bei der Behandlung von Übelkeit. Eine Studie zeigt, dass das Trinken von Ingwertee genauso wohltuend sein kann wie Medikamente ohne die gleichen Nebenwirkungen.
2. Entzündungshemmend
Enthält Ingwer Ingwer, können als antimikrobielle Mittel wirken. Sie sind auch entzündungshemmend.
3. Senkt den Blutdruck
Eine 2017 durchgeführte Studie ergab, dass diejenigen, die regelmäßig Ingwer konsumierten, ein geringeres Risiko für Bluthochdruck hatten. Während sich die Forschung nicht speziell auf Ingwertee bezog, ist sie dennoch vielversprechend.
4. Gewichtsverlust
Es wurde viel über die Vorteile von Ingwer im Hinblick auf die Gewichtsabnahme geforscht. Ingwer kann sich positiv auf Fettleibigkeit auswirken, da er helfen kann, den Appetit zu kontrollieren und zu steigern Thermogenese. Auch in dieser Studie ging es nicht speziell um Ingwertee, aber einen Versuch ist es trotzdem wert.
5. Lindert Migräne und Kopfschmerzen
Viele Studien haben sich auf Ingwer und seine Fähigkeit konzentriert, Schmerzen zu lindern, insbesondere für Menschen, die mit Migräne oder Kopfschmerzen zu kämpfen haben. Zum Beispiel kann Ingwertee Linderung verschaffen.
6. Reich an Antioxidantien
Ingwer ist eine reiche Quelle von Antioxidantien. Die Forschung hat gezeigt, dass es das Wachstum von Tumorzellen, insbesondere Bauchspeicheldrüsenkrebs und Dickdarmkrebs, unterdrücken kann. Das regelmäßige Trinken von Ingwertee kann helfen, diesen Krankheiten vorzubeugen.
7. Lindert Menstruationsbeschwerden
Wenn du unter Regelschmerzen leidest, kann das Trinken von Ingwertee Krämpfe lindern. Studien zeigen, dass Ingwer genauso hilfreich sein kann wie die Einnahme von rezeptfreien Schmerzmitteln wie Ibuprofen. Eine andere Studie zeigte, dass Ingwer erfolgreich Menstruationsschmerzen reduziert und wie lange sie anhalten.
8. Fördert die Verdauung
Ingwertee kann auch die Verdauung unterstützen. Ingwer kann Magen-Darm-Beschwerden lindern und die allgemeine Verdauungsgesundheit fördern. Das Trinken von Ingwertee ist daher gut nach einer Mahlzeit oder bei Verdauungsproblemen.
9. Reduziert Muskelschmerzen
Das Trinken von Ingwertee kann auch helfen, Muskelkater nach dem Training zu reduzieren. Es kann auch helfen, Schmerzen zu behandeln, die durch chronische Krankheiten oder alte Verletzungen verursacht werden.
10. Gut für die Mundgesundheit
Ingwer enthält antimikrobielle und antimykotische Eigenschaften, die helfen können, orale Krankheitserreger abzutöten, die für Ihre Zähne schädlich sind. Das Trinken von Ingwertee kann helfen, Ihre Zähne zu schützen und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.
Nebenwirkungen von Ingwertee
Obwohl es ungewöhnlich ist, kann Ingwertee immer noch einige Nebenwirkungen haben, besonders wenn er in großen Mengen konsumiert wird. Mögliche Nebenwirkungen von Ingwertee können sein:
- Magenschmerzen
- Völlegefühl
- Magensäure
- Verzögerte Blutgerinnung
Ingwer hat auch einen ausgeprägten Geschmack; daher ist es möglicherweise nicht jedermanns Sache. Darüber hinaus können bei einigen Personen die oben genannten Nebenwirkungen auftreten.
Darüber hinaus sollte es aufgrund seiner Fähigkeit, den Blutdruck zu senken, in Maßen getrunken werden, insbesondere von Menschen, die einen niedrigen Blutdruck haben oder Blutdruckmedikamente einnehmen.
Enthält Ingwertee Koffein?
Enthält Ingwertee also Koffein? Ingwerwurzeln enthalten kein Koffein und die meisten Kräuterteemischungen mit Ingwer sind koffeinfrei. Wenn Sie mit Ingwer angereicherten Tee wie Chai-Tee oder Zitronen-Ingwer-Tee trinken, enthält das Getränk wahrscheinlich Koffein. Die Ingwerpflanze produziert kein Koffein – nur wenige natürliche Pflanzen können es herstellen, wie zum Beispiel die Teepflanze Camellia sinensis.
Lesen Sie mehr darüber, wie viel Koffein in Tee enthalten ist.
Wie man Ingwertee braut
Es gibt viele Arten von Ingwertee, daher gibt es nicht die eine Art, Ingwertee zuzubereiten. Wir empfehlen, Teeblätter in kochendem Wasser zu ziehen, um eine geschmackvolle Mischung aus Ingwer und schwarzem Tee oder Ingwer und Kräutertee zu erhalten.
Wenn Sie Ingwertee verwenden, stellen Sie sicher, dass das heiße Wasser etwas abgekühlt ist. Lassen Sie grünen Tee zwei Minuten ziehen, schwarzen Tee bis zu fünf Minuten und Kräutertee länger als fünf Minuten. Je länger der Ingwer reift, desto mehr tritt das würzige Geschmacksprofil hervor.
Wie füge ich Ingwertee in meine normale Ernährung ein?
Sie können Ingwertee trinken, wann immer Sie möchten. Eine Tasse Ingwertee nach dem Aufwachen ist ein toller Start in den Tag, aber Sie können ihn auch nach dem Essen trinken, um die Verdauung anzuregen.
Sie können Honig oder Zitrone hinzufügen oder aromatisierte Teebeutel kaufen (Zitrone und Ingwer oder grüner Ingwertee). Wenn Ihnen dieser Beitrag gefallen hat, können Sie sich auch an unserem Leitfaden zum kalten Aufbrühen von losem Blatttee erfreuen.
