Zu lernen, wie man Proteinkaffee zubereitet, ist eine großartige Option, wenn Sie sich vor dem Fitnessstudio einen Schub geben und den Tag richtig beginnen möchten. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren…
Viele von uns lieben Kaffee und brauchen eine heiße Tasse Kaffee, um den Tag zu beginnen. Es gibt einen Grund, warum so viele von uns dieses köstliche Getränk lieben; Kaffee mit seinem reichen Aroma und köstlichen Geschmack liefert Antioxidantien und andere nützliche Nährstoffe. Ein morgendliches Gebräu gibt uns auch genug Koffein, um die Konzentration zu verbessern und uns jeden Morgen in Schwung zu bringen.
Es ist jedoch allzu einfach, diese morgendliche Tasse Kaffee mit einem Gebäck oder Bagel oder einem anderen köstlichen kohlenhydrathaltigen Snack zu kombinieren. Während diese Frühstückskombination für einen gelegentlichen Genuss in Ordnung ist, kann die Fülle an Kohlenhydraten in einem Frühstück auf Brotbasis Sie jeden Tag auf eine Blutzucker-Achterbahn schicken. Natürlich gibt es die Möglichkeit, das Frühstück ganz ausfallen zu lassen, aber das ist sicherlich keine gute Idee.
Anstatt den Tag mit einem schlechten oder gar keinem Frühstück zu beginnen, lernen Sie doch mit unserem einfachen Rezept, wie man Proteinkaffee zubereitet. Wir garantieren, dass es Sie den ganzen Morgen am Laufen halten wird.
Was ist Proteinkaffee?
Proteinkaffee ist genau das, wonach es sich anhört; es ist eine gebrühte Tasse Joe mit extra Protein. Dieses Protein liegt in Form von Pulver vor, das Ihrem Kaffee anstelle von Sahne hinzugefügt wird.
Es ist die morgendliche Wahl vieler Athleten, die darin eine gute Möglichkeit sehen, ihre Proteinaufnahme zu erhöhen, um ihren Tag mit dem richtigen Fuß zu beginnen. Es ist in letzter Zeit für Menschen üblich geworden, die Gewicht verlieren oder einfach nur einen Schub vor dem Fitnessstudio bekommen möchten.
Ich genieße es als Frühstücksoption, die mich davon abhält, mich müde und aufgebläht zu fühlen. Es ist wirklich eine gute Wahl für viele verschiedene Fälle. Proteinkaffee ist gut für jede Tageszeit.
Sie können sogar gefrorenes Obst hinzufügen, um einen Kaffee-Protein-Smoothie zum Auftanken nach dem Training zuzubereiten.
Warum Sie lernen sollten, wie man Proteinkaffee zubereitet
Wenn Sie lernen, wie man Proteinkaffee zubereitet, können Sie den Tag mit einem ausgewogenen Ernährungsprofil beginnen. Das Hinzufügen von Proteinpulver zu Ihrem Morgenkaffee kann Ihren Blutzucker auf einem gesunden Niveau halten, sodass Sie sich am Vormittag nicht mit Heißhunger auf zuckerhaltige Snacks auseinandersetzen müssen.
Außerdem kann ein proteinreiches Frühstück es einfacher machen, beim Mittagessen klügere Entscheidungen zu treffen, da Sie nicht hungern müssen, wenn es an der Zeit ist, eine Bestellung für Ihr Mittagessen aufzugeben.
Das Hinzufügen von Proteinpulver anstelle von Kaffeesahne zu Ihrem Morgenkaffee ist nicht einmal so schwer. Es geht nur darum, Ihrer Morgenroutine ein paar Minuten Vorbereitungszeit hinzuzufügen. Sie werden dies sogar in Ihrem frühen Morgennebel tun können, weil. Es ist eigentlich so einfach.
Warum ist Eiweiß wichtig?
In den Nachrichten wird viel über verschiedene Diäten geredet. Die Atkins-Diät begann den Trend in den späten 1990er und frühen 2000er Jahren, indem sie den Menschen sagte, dass der Weg zum Abnehmen darin besteht, große Mengen an Protein zu sich zu nehmen und den Kohlenhydratkonsum drastisch zu reduzieren.
Heutzutage wurde Atkins unter anderem durch die Keto-Diät, die Low-Carb-High-Fat-Diät und die Low-Carb-Mediterranediät ersetzt. Alle diese Diäten haben eines gemeinsam: die Tatsache, dass sie alle zitieren Eiweiß als das Geheimnis, um Pfunde zu verlieren und zufrieden zu bleiben.
Was Ernährungswissenschaftler in den letzten Jahrzehnten entdeckt haben, ist, dass Protein die wichtigste Nahrungskomponente für die Gewichtsabnahme und Gewichtserhaltung ist. Protein ist nicht nur der Muskelbaustein im menschlichen Körper, sondern bewirkt auch Erstaunliches im Hormonsystem einer Person.
Protein beeinflusst tatsächlich die Hormone, die jemandem sagen, dass er hungrig ist, also bedeutet zusätzliches Protein in jeder Mahlzeit, dass Sie lange nach dem Essen satt bleiben. Protein Pulver ist eine großartige Möglichkeit, Ihrer Ernährung einfach Protein hinzuzufügen.
Welche Art von Proteinpulver ist am besten?
Dieses Rezept kombiniert eine klassische Tasse Kaffee mit Proteinpulver für einen guten Start in den Tag. Sie können jede Art von Proteinpulver wählen, das Sie zur Hand haben oder das in Ihrem örtlichen Reformhaus erhältlich ist.
Schokoladenproteinpulver verleiht Ihnen einen Mokkageschmack, während Vanilleproteinpulver für ein glatteres, milderes Getränk sorgt. Molkenproteinpulver basiert auf Milch, aber Sie können auch pflanzliche Proteinpulver kaufen.
Die Liste der verfügbaren Proteinpulveroptionen ist praktisch endlos. Eine gute Möglichkeit, die für Sie richtige auszuwählen, besteht darin, die verschiedenen mit Kaffee zu probieren oder die Online-Rezensionen auf Amazon zu lesen. Oft liefern Proteinpulver etwa 10 bis 12 Gramm Protein pro Messlöffel.
Welche Zutaten braucht man für Proteinkaffee?
Für die Zubereitung von Proteinkaffee benötigst du nur wenige Zutaten. Dazu gehören:
- Kalt gebrühter Kaffee. Sie können selbst gebrühten Kaffee verwenden oder, um die Gesamtbrühzeit zu verkürzen, eine Flasche gekauften Cold Brew Coffee verwenden. Sie benötigen etwa zwölf Unzen Kaffee.
- Protein Pulver. Sie können jeden Geschmack wählen, der Ihnen am besten gefällt, aber Schokolade oder Vanille sind immer ausgezeichnete Optionen. Du benötigst nur einen Messlöffel Proteinpulver. Sie können Ihr Lieblingsproteinpulver bei Amazon bestellen, um es immer zur Hand zu haben.
- Wasser. Sie brauchen nur drei oder vier Esslöffel zimmerwarmes Leitungswasser und einen Schneebesen.
Wenn Sie Ihren Kaffee personalisieren möchten, müssen Sie natürlich mehr als nur das oben Genannte hinzufügen. Übliche Optionen sind in diesem Fall frisches Obst, Milchprodukte und Milchalternativen.
Schritt 1. Bereiten Sie Cold Brew Coffee zu
Sie können normalen Kaffee aufbrühen und ihn einfach über Nacht in den Kühlschrank stellen, um ein kaltes Kaffeegetränk zuzubereiten. Für einen nuancierteren Geschmack können Sie sich aber auch etwas Cold Brew Coffee selbst zubereiten.
Einfach etwas grob gemahlenen Kaffee mit kaltem Wasser übergießen und einen dicht schließenden Deckel aufsetzen. Lassen Sie diese Mischung über Nacht stehen und filtern Sie sie am nächsten Morgen.
Kalt gebrühter Kaffee ist weniger bitter und etwas aromatischer als herkömmlicher heiß gebrühter Kaffee. Wenn Sie jedoch eine Abkürzung benötigen, kaufen Sie einfach eine Flasche Cold Brew Coffee, nehmen Sie die Kappe ab und machen Sie mit dem Rezept weiter. Wenn Sie ein heißes Kaffeegetränk bevorzugen, bereiten Sie Ihren Morgenkaffee einfach wie gewohnt auf traditionelle Weise zu.
Schritt 2. Proteinpulver und Wasser verquirlen
Der Versuch, Proteinpulver in ein heißes Kaffeegetränk zu schlagen, wird niemals funktionieren. Um Pulverkleckse in Ihrem Getränk zu vermeiden, schlagen Sie es mit etwas Wasser auf, bevor Sie es dem Kaffee hinzufügen.
Einige Marken von Proteinpulver lösen sich nicht gut auf, deshalb haben wir diesen Schritt hinzugefügt, um zu vermeiden, dass am Ende unansehnliche Proteinpulverkleckse in Ihrem Getränk landen. Mischen Sie einfach 4 Esslöffel Wasser mit einem Messlöffel Ihres bevorzugten Proteinpulvers.
Schritt 3. Kombinieren Sie die Mischung aus Kaffee und Proteinpulver
Die Proteinpulvermischung in den zubereiteten Kaffee geben, gut umrühren und fertig. Sie können Eis und einen Strohhalm hinzufügen, um während der Fahrt zur Arbeit zu nippen.
Richtig gemacht, wird Proteinkaffee deinen Hunger für Stunden stillen, sodass du später am Tag nicht in Versuchung gerätst, schlechte Essensentscheidungen zu treffen. Wenn Sie das Pulver richtig ins Wasser gegeben haben, sollten auch keine Klümpchen in Ihrem Kaffee sein.
Schritt 4. Passen Sie es an
Du kannst unser Rezept zur Herstellung von Proteinkaffee als Ausgangspunkt für alle Arten von Kaffeegetränken verwenden. Sie können es mit einer gefrorenen Banane in den Mixer geben, wenn Sie Schokoladenproteinpulver für einen schokoladig-fruchtigen Proteinshake verwenden.
Alternativ können Sie ungesüßte Mandelmilch oder Hafermilch mit etwas zerstoßenem Eis oder Eiswürfeln hinzufügen, um ein cremiges, kalziumreiches Eiskaffeegetränk auf pflanzlicher Basis mit viel Vitamin A zuzubereiten. Was Sie hinzufügen, hängt von Ihrem eigenen Geschmack ab, aber wenn Sie diesen Kaffee zum Abnehmen wählen, denken Sie daran, dass die Zusätze, die Sie zu Ihrem Proteinkaffee machen, zusätzliche Kalorien enthalten.
