Wenn Ihr Kind gelegentlich einen Schluck Kaffee trinkt, hat dies keine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit. Vorpubertäre Kinder sollten keinen Kaffee trinken, und Ärzte empfehlen Teenagern, bis zum Erwachsenenalter keinen Kaffee zu trinken.
Wenn Sie ein Elternteil eines Preteen oder Teen sind, wissen Sie wahrscheinlich, wie hektisch und stressig ihre Zeitpläne sein können. Wenn Ihr Kind die Mittelschule und die High School durchläuft, bittet es Sie möglicherweise um eine Tasse Kaffee, um es durch den Tag zu bringen. Oder sie lassen sich von den saisonalen Angeboten in Ihrem örtlichen Café oder Ihrer Kaffeekette verführen.
Viele Eltern machen sich Sorgen, dass ihre Kinder Kaffee trinken, aber gleichzeitig möchten sie nicht, dass sie sich ausgeschlossen fühlen, wenn sie mit ihren Freunden unterwegs sind und alle irgendeine Art von Kaffee trinken.
Ich habe pädiatrische Fachzeitschriften zu diesem Thema überprüft und einige zusätzliche Nachforschungen angestellt, um Ihnen zu helfen, die beste Antwort auf diese knifflige Frage zu geben. Lesen Sie weiter für einige Fakten, die Ihnen bei der Entscheidung helfen werden, ob und wann Sie Ihren Kindern Kaffee trinken lassen!
Ist Kaffee gut für Kinder?
Kaffee mag harmlos erscheinen, aber Sie haben sich wahrscheinlich auch Sorgen gemacht, dass die Einführung von Koffein in den Alltag Ihres Kindes in jungen Jahren negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben könnte. Wie stellen Sie fest, wann Ihr Kind alt genug ist, um Kaffee zu trinken?
Obwohl Koffein nicht mit Wachstumsstörungen bei Kindern und Jugendlichen in Verbindung gebracht wurde, bedeutet das nicht, dass es 100 % gesund ist. Es gibt noch andere Faktoren zu berücksichtigen, wenn Sie überlegen, ob Sie Ihre Kinder Kaffee trinken lassen oder nicht.
Kaffee ist eindeutig ein koffeinhaltiges Getränk, und wenn es im Übermaß oder zu spät am Tag konsumiert wird, kann es den Schlaf stören, insbesondere bei Kindern und Jugendlichen.
Eine pädiatrische Studie aus dem Jahr 2003 ergab, dass eine höhere Koffeinaufnahme bei Schülern der siebten, achten und neunten Klasse mit weniger Schlaf in der Nacht und mehr Tagesmüdigkeit verbunden war.
Besonders wenn Ihr Kind nach einem Kaffee fragt, um während eines langen Schultages und außerschulischen Aktivitäten wach zu bleiben, kann ein übermäßiger Koffeinkonsum schließlich nach hinten losgehen und dazu führen, dass es sich noch schläfriger fühlt als ohne Kaffee.
Außerdem wissen viele Menschen nicht, dass Koffein ein Stimulans ist. Dies bedeutet, dass es als Medikament eingestuft wird, das die Aktivität des zentralen Nervensystems und des Gehirns erhöht.
Wie viel Kaffee sollten Kinder trinken?
Wenn Sie Ihren Teenager immer noch gerne Kaffee trinken lassen, ist es wichtig, Kaffeegetränke mit hohem Koffein- oder Zuckergehalt zu vermeiden. Während überschüssiges Koffein und überschüssiger Zucker die Gesundheit Ihres Kindes negativ beeinflussen können, können Sie diese Auswirkungen begrenzen, indem Sie die Menge an Kaffee begrenzen, die Ihr Kind jeden Tag konsumiert.
Der Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit empfiehlt, dass Erwachsene sicher bis zu 400 Milligramm Koffein pro Tag konsumieren können, was etwa vier 8-Unzen-Tassen Kaffee entspricht. Allerdings sollten Kinder nicht so viel Koffein zu sich nehmen wie Erwachsene.
Ärzte und Forscher sind sich im Allgemeinen einig, dass Kinder deutlich weniger Koffein zu sich nehmen sollten als Erwachsene. Die FDA gibt jedoch derzeit keine Empfehlungen oder Richtlinien für die Koffeinaufnahme bei Kindern.
Der Amerikanische Akademie für Pädiatrie empfiehlt, dass Sie Kinder auf 100 Milligramm Koffein pro Tag beschränken, was etwa einer 8-Unzen-Tasse Kaffee entspricht. Health Canada bietet spezifischere Richtlinien.
- Kinder im Alter von vier bis sechs Jahren können 45 Milligramm Koffein pro Tag bedenkenlos zu sich nehmen.
- Kinder im Alter von sieben bis neun Jahren können 63 Milligramm Koffein pro Tag bedenkenlos zu sich nehmen.
- Kinder im Alter von zehn bis zwölf Jahren können unbedenklich 85 Milligramm Koffein pro Tag zu sich nehmen.
- Kinder im Alter von 12 bis 18 Jahren können unbedenklich 2,5 Milligramm Koffein pro Kilogramm Körpergewicht und Tag zu sich nehmen.
Denken Sie daran, dass Kaffee nicht das einzige koffeinhaltige Produkt ist, das Ihre Kinder tagsüber konsumieren könnten – diese Koffeinempfehlungen beinhalten auch das Koffein, das Ihre Kinder möglicherweise in Limonaden, Tees, Energiegetränken und Schokolade konsumieren.
| Kaffee und andere Getränke | Sich paaren | Koffeingehalt |
| Kaffee trinken* | 8 Unzen | 95 – 165 mg |
| Filterkaffee entkoffeiniert* | 8 Unzen | 2 – 5mg |
| Espresso Kaffee* | 1 Unze | 47-64mg |
| Latté* | 8 Unzen | 63 – 126mg |
| Dr. Pfeffer | 12 Unzen | 27mg |
| 7 Eleven Big Gulp Diät-Cola (32 oz) | 32oz | 124mg |
| 7 Eleven Big Gulp Coca-Cola (32 oz) | 32oz | 92mg |
| Ben & Jerry’s Coffee Buzz-Eis | 8 Unzen | 72mg |
| Bäcker-Schokolade | 1 Unze | 26mg |
| Grüner Tee | 6 Unzen | 40mg |
| Schwarzer Tee | 6 Unzen | 45mg |
| Excedrin | Kapsel | 65mg |
Kinder und Koffeinkonsum
Ein übermäßiger Koffeinkonsum bei Kindern kann zu Schlaflosigkeit, Nervosität, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten, erhöhter Herzfrequenz, Stimmungsschwankungen, Hyperaktivität und sogar Magenverstimmung führen.
Da Kinder niedrigere Schwellenwerte für Koffein haben, treten diese Symptome bei ihnen schneller auf als bei Erwachsenen. Besonders wenn sie neu in der Welt des Kaffees sind und ihn in Kombination mit Limonade, Schokolade und Energy-Drinks konsumieren, können sie leicht zu viel konsumieren und durch zu viel Koffein Herzrhythmusstörungen verursachen.
Im Jahr 2017 starb ein Teenager, nachdem er innerhalb von zwei Stunden einen Energydrink, Latte und Limonade getrunken hatte, was zu einer durch Koffein verursachten Herzerkrankung führte.
Darüber hinaus macht Koffein, selbst wenn es in Maßen konsumiert wird, süchtig und kann leichte Entzugserscheinungen verursachen. Wenn Sie zu den Menschen gehören, die schreckliche Kopfschmerzen haben, wenn sie ihre morgendliche Tasse Kaffee auslassen, wissen Sie das bereits!
Während einige Forschungen zu den spezifischen Auswirkungen von Koffein auf die körperliche Gesundheit von Kindern durchgeführt wurden, wissen wir immer noch nicht viel darüber, wie Koffein ihre Gehirnentwicklung beeinflusst.
Als Stimulans interagiert Koffein mit dem Nervensystem und dem Gehirn und verändert möglicherweise die Gehirnentwicklung von Kindern auf eine Weise, die wir noch nicht vollständig verstehen.
An Laborratten durchgeführte Untersuchungen haben gezeigt, dass Koffein das Verlangen nach anderen Stimulanzien steigern kann. Eine Studie veröffentlicht in Zeitschrift für Pädiatrie hat herausgefunden, dass Jungen eher als Mädchen Koffein als Stimulans konsumieren, selbst in kleinen Mengen, wie sie in einer Dose Limonade enthalten sind.
Schließlich haben viele der bei Kindern und Jugendlichen beliebtesten Kaffeegetränke auch einen sehr hohen Zuckergehalt durch zugesetzte Sirupe, Süßungsmittel und Schlagsahne. Zu viel Zucker kann zu hohen Blutzuckerspiegeln, Herzerkrankungen und Fettleibigkeit führen.
Der American Heart Association empfiehlt, dass Kinder weniger als 25 Gramm zugesetzten Zucker pro Tag zu sich nehmen. Zum Vergleich: Ein Grande Mocha Frappuccino von Starbucks enthält nicht weniger als 52 Gramm Zucker!
Koffein in Kaffee und beeinflusst das Wachstum von Kindern
Einer der häufigsten Gründe, warum Eltern ihren Kindern das Kaffeetrinken verweigern, ist, dass Koffein das Wachstum hemmt. Wie sich herausstellt, könnte dies nur ein Ammenmärchen sein.
In den 1980er und frühen 1990er Jahren deutete die Forschung darauf hin, dass der Koffeinkonsum die Kalziumaufnahme negativ beeinflussen könnte, die für die Knochengesundheit notwendig ist, die wiederum für ein gesundes körperliches Wachstum bei Kindern notwendig ist.
Eine spätere Studie, die 2002 veröffentlicht wurde, ergab, dass der Koffeinkonsum zwar einen leicht negativen Effekt auf die Kalziumaufnahme haben kann, aber das Hinzufügen eines Esslöffels Milch pro sechs Unzen Kaffee ausreicht, um dieser geringen Verringerung entgegenzuwirken.
Schließlich eine 1998 im Journal of the veröffentlichte Studie Amerikanisches College für Ernährung fanden heraus, dass die Aufnahme von Koffein bei Mädchen im Teenageralter im Alter von 12 bis 18 Jahren der Fall ist nicht negative Auswirkung auf die Gesamtknochendichte von der Adoleszenz bis zum frühen Erwachsenenalter. Das Wichtigste zum Mitnehmen? Es stellt sich heraus, Kaffee zu trinken wird nicht behindern das Wachstum Ihres Kindes.
Ab welchem Alter dürfen Kinder Kaffee trinken?
Jetzt, da Sie sich über die möglichen gesundheitlichen Auswirkungen des Koffeinkonsums informiert haben, sind Sie bereit, eine fundiertere Entscheidung darüber zu treffen, ob Sie Ihren Kindern Kaffee erlauben oder nicht. Im Allgemeinen sind sich Kinderärzte und Forscher einig, dass Kinder unter dreizehn Jahren keinen Kaffee trinken sollten.
Die negativen Folgen von zu viel Koffein überwiegen bei weitem die Vorteile, die Ihr Kind durch das Trinken von Kaffee haben könnte. Wenn Ihr Kind in die Pubertät kommt, raten viele Ärzte immer noch zur Vorsicht in Bezug auf Kaffee, und sei es nur, um Ihren Kindern zu helfen, eine Koffeinsucht zu vermeiden.
Tatsächlich empfehlen die meisten Ärzte, dass Eltern ihren Kindern bis zum Alter von 16 oder 18 Jahren keinen Kaffee trinken lassen und sie selbst dann auf eine einzige Tasse Kaffee pro Tag beschränken.
Kinder und Kaffeegetränke
Wenn Kinder anfangen, Kaffee zu trinken, werden sie oft von supersüßen, süßen Getränkespezialitäten voller Schokolade und Karamell verführt, die den bitteren Geschmack von reinem Kaffee überdecken. Für Eltern mögen diese Arten von Getränken harmlos erscheinen – sie ähneln einem Milchshake oder einer heißen Schokolade, also sind sie wahrscheinlich harmlos, oder?
Tatsächlich können zuckerhaltige Getränkespezialitäten für Kinder sogar noch schlimmer sein als eine normale Tasse Filterkaffee. Diese Spezialgetränke enthalten oft mehr als 100 Milligramm Koffein, das ist die Amerikanische Akademie für Kinderheilkunde Empfohlene Menge für Kinder. Ihr übermäßiger Zuckergehalt macht sie auch für Kinder und Jugendliche attraktiver und macht sie anfälliger für übermäßigen Konsum.
Wenn Ihr Kind in die mittlere und späte Pubertät eintritt, ist es besser, regelmäßig Filterkaffee zu trinken. Wenn schwarzer Kaffee zu stark oder zu bitter für sie ist, können Sie gerne halb und halb, Milch oder Pflanzenmilch hinzufügen.
Abschließende Gedanken
Auch wenn der normale Kaffee sicherlich nicht so trendig oder jugendorientiert ist wie die zuckerhaltigen Getränke, nach denen sie sich wahrscheinlich sehnen, wird er ihre Aufgabe erfüllen, ihnen morgens einen Energieschub zu geben, ohne ihre Gesundheit zu gefährden.
Wenn Sie Ihren Teenager Kaffee trinken lassen, versuchen Sie, ihn von supersüßen Spezialgetränken fernzuhalten, die viel mehr Zucker und Koffein enthalten, als gesund ist. Etwa 100 Milligramm Koffein, was einer 8-Unzen-Tasse schwarzen Kaffees entspricht, ist mehr als genug für einen Teenager.
