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Während dieses beliebte Gebräu – schwarzer Tee – viele nachgewiesene gesundheitliche Vorteile hat, ist schwarzer Tee feuchtigkeitsspendend? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Tasse heißer schwarzer Tee mit Zitrusfrüchten - schwarzer Tee spendet Feuchtigkeit
Schwarzer Tee spendet Feuchtigkeit und hilft, Wasser an Ihren Körper zu liefern

Viele Leute behaupten, dass Tee Dehydrierung verursachen kann. Ist schwarzer Tee also feuchtigkeitsspendend? Die kurze Antwort ist ja – schwarzer Tee spendet Feuchtigkeit und hilft, Wasser an Ihren Körper zu liefern.

Schwarzer Tee ist einfach aufgegossenes Wasser, das heiß oder kalt serviert werden kann und viele gesundheitliche Vorteile hat. Es versorgt nicht nur den Körper mit Feuchtigkeit, sondern stimuliert auch die Nieren, was die Fähigkeit des Organs verbessert, Flüssigkeit abzuleiten und die Flüssigkeitsretention zu reduzieren.

Wie hängen Wasser und Tee zusammen?

Koffeinhaltige Tees können als Diuretika wirken, aber da sie wenig Koffein enthalten, ist die diuretische Wirkung vernachlässigbar. Studien haben gezeigt, dass Koffein keine harntreibende Wirkung hat, bis etwa 500 mg oder mehr an einem einzigen Tag konsumiert werden. Das entspricht zwischen 11 und 18 Tassen Tee an einem Tag – entkoffeinierte Kräutertees natürlich ausgenommen.

Schwarzer Tee mit Koffeingehalt

Alle Teemischungen außer Kräutertee oder entkoffeiniertem Tee enthalten Koffein. Teeblätter enthalten eine geringe Menge Koffein. Sie haben nicht annähernd so viel Koffein wie Kaffee; Es ist jedoch immer noch signifikant – eine Tasse Kaffee enthält etwa 100 mg Koffein, während eine Tasse Tee etwa 30 oder 40 mg enthält.

Koffein ist einer harntreibend, eine Substanz, die die Nieren veranlasst, mehr Urin zu produzieren, um dem Körper zu helfen, überschüssige Flüssigkeit und Salz loszuwerden. Einige Leute glaubten früher, dass die harntreibende Wirkung von Koffein im Tee die Hydratation ausgleicht – mit anderen Worten, das Trinken von Tee führte dazu, dass Sie mehr Wasser urinieren, als Ihr Körper aufnimmt.

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Glücklicherweise ist das nicht der Fall. Tee ist ein Getränk mit niedrigem Koffeingehalt, daher ist die harntreibende Wirkung minimal. Tee gibt Ihnen viel mehr Wasser, als Sie verlieren. Infolgedessen hilft das Trinken von heißem Tee oder Eistee, Ihren Körper als Ganzes mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Was macht Tee feuchtigkeitsspendend?

Tee wird mit Wasser zubereitet. Während Koffein eine etwas harntreibende Wirkung hat, hat das Koffein im Tee keine große Wirkung. Sie können entkoffeinierten Tee verwenden, um Ihre Hydratationsziele zu erreichen, da er Sie genauso hydratisieren kann wie ein Glas Wasser.

Ist Kaffee oder Tee feuchtigkeitsspendender?

Tee ist besser als Kaffee, wenn es darum geht, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen, da er einen geringeren Koffeingehalt hat. Entkoffeinierter Kaffee und Tee sind jedoch nahezu koffeinfrei, sodass diese beiden gleichermaßen feuchtigkeitsspendend sind. Sie könnten auch daran interessiert sein, unseren Leitfaden zu Tee vs. Kaffee zur Gewichtsabnahme zu lesen.

Wie feuchtigkeitsspendend sind andere Tees?

Auch andere Teesorten können Sie mit Feuchtigkeit versorgen

Es ist erwähnenswert, dass die Ziehdauer des Tees den Koffeingehalt bestimmt. Hier ist der Koffeingehalt der beliebtesten Tees:

Koffeinfreier Tee

Entkoffeinierter Tee wird aus Teeblättern hergestellt, ist aber nahezu koffeinfrei. Es enthält nur zwei mg Koffein pro Tasse.

Grüner Tee

Grüner Tee enthält etwa halb so viel Koffein wie schwarzer Tee; 28 mg in einer Tasse. Es ist nicht so feuchtigkeitsspendend wie Wasser oder Kräutertee, aber besser als Kaffee und schwarzer Tee.

Kräutertee

Kräutertee ist kein echter Tee, das heißt, er stammt nicht von Camellia sinensis, sondern von Blättern, Wurzeln, Blüten oder Samen anderer Pflanzen. Kräutertees enthalten von Natur aus kein Koffein.

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Weißer Tee

Eine Tasse weißer Tee enthält etwa 32 bis 37 mg Koffein, das ist mehr als grüner Tee, aber immer noch weniger als schwarzer Tee. Sie könnten auch daran interessiert sein, unseren Leitfaden zu lesen, wie viele Kalorien ungesüßter Tee hat?

Fakten zur Teeernährung

Egal welche Art von Tee Sie aufbrühen, Sie werden feststellen, dass sie kalorienarm sind. Nach Angaben des Landwirtschaftsministeriums der Vereinigten Staaten (USDA), grüner Tee, schwarzer Tee und schwarzer entkoffeinierter Tee enthalten nur zwei Kalorien pro Tasse. Darüber hinaus enthält Tee geringe Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien.

Denken Sie daran, dass das zählt, was Sie in Ihre Teetasse geben. Wenn Sie also Ihren Tee mit Zucker, Honig oder Sahne mögen, behalten Sie im Auge, wie viel Sie verwenden, da sich die Kalorien, das Fett und der Zucker aus diesen Zusätzen schnell summieren können. Es ist auch erwähnenswert, dass aufgebrühter Tee zwar extrem kalorienarm ist, Teeprodukte wie gesüßter oder abgefüllter Eistee jedoch normalerweise nicht.

Gesundheitliche Vorteile von Tee

Tee hat viele potenzielle gesundheitliche Vorteile. Um nur einen zu nennen, ist grüner Tee eine Quelle von Verbindungen, die als Flavonoide bekannt sind und helfen können, „schlechtes“ Cholesterin, den Blutdruck und die Triglyceridwerte zu senken. Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Konsum von grünem Tee und Kaffee das Sterberisiko bei Menschen mit Typ-2-Diabetes senken kann.

Das Trinken von Tee hilft, den Blutdruck, den Cholesterinspiegel und die Triglyceride zu senken

In ähnlicher Weise fand eine Studie heraus, dass der Konsum von schwarzem Tee helfen kann, den Gewichtsverlust zu reduzieren systolischer und diastolischer Blutdruck, die wichtige Indikatoren für die Herzgesundheit und das allgemeine Wohlbefinden sind. Anekdotisch finden manche Leute, dass sie mit einer Tasse Tee kreativer sind. Sie könnten auch daran interessiert sein, unseren Leitfaden zu Tee vs. Wasser für die Flüssigkeitszufuhr zu lesen.

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